Ohjatut liikuntaryhmät

Salijumpparyhmät  7.1.-22.5.

Maanantai
14.15 – 15.15 Tuolijumppa Rahkosen koulu, Ullava  (12.1.-27.4.) Alle 70-vuotiaat 28 € ja yli 70-vuotiaat, maksuton

16.15 – 17.00  Seniorijumppa Lohtajan Maininki  (12.1.-27.4.) 35 €  ja yli 75-vuotiaat 28 €

Tiistai
11.00 – 12.00 Seniorinaiset jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali  (13.1.-19.5.) 45 € , yli 75-vuotiaat 36 €
Kevyttä kuntojumppaa iäkkäämmille jumppaajille.
Rauhallinen tempo; voimaa, tasapainoa ja kehoa huoltavia harjoitteita.

12.00-13.00 Seniorimiehet + 65 jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali (13.1.-19.5.) 45 €, yli 75-vuotiaat 36 €
Lihaskuntotreeniä ja kehoa huoltavia harjoitteita.

Keskiviikko
11.00 – 12.00 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali (7.1.-20.5.) 47,50 €, yli 75-vuotiaat 38 €
Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä.

16.00-16.45  Matalan kynnyksen jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali, (7.1.-20.5.) 38 €, yli 75-vuotiaat 33 €
Jumppaa ilman vaikeita askelkuvioita, helppoja lihaskunto- ja tasapainoharjoitteita. Sopiva ryhmä liikunnan aloittaville.

Torstai
11.00 – 12.00 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali (8.1.-21.5.) 47,5 €, yli 75-vuotiaat 38 €
Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä.

12.00 – 13.00 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali (8.1.-21.5.) 47,5 €, yli 75-vuotiaat 38 €
Monipuolista lihaskunto ja kehonhuolto treeniä.

19.30-20.30 Kuntojumppa naiset/miehet Rahkosen koulu, Ullava (15.1.-16.4.)  30 € ja  yli 75-vuotiaat 24 €

Kuntosaliryhmät

Maanantai
13.00-14.00 Kuntosaliryhmä Rahkosen koulu, Ullava (12.1.-27.4.) Alle 70-vuotiaille 28 € ja yli 70 vuotiaille maksuton.
Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille.

17.00-18.00 Kuntosaliryhmä (naiset) Vapaa-ajantalo, Kälviä (12.1.-27.4.) 56 €
18.00-19.00 Kuntosaliryhmä (naiset) Vapaa-ajantalo, Kälviä (12.1.-27.4.) 56 €

Torstai
10.00, 11.00, 13.00 ja 14.00 Seniorien  kuntosaliryhmät Vapaa-ajantalo Kälviä, (8.1.-30.4.)
Alle 70-vuotiaille 32 € ja yli 70-vuotiaille maksuton.

17.15 – 18.15 Kuntosaliryhmä (naiset) Lohtajan Maininki,  (8.1.-23.4.)  60 €

Perjantai
15.15 ja 16.00 Seniorien kuntosaliryhmät Lohtajan Maininki, (9.1.-24.4.).
Alle 70-vuotiaille 28 € ja yli 70-vuotiaille maksuton.

Poimi täältä liikuntapalveluiden kokoamia vinkkejä omatoimisen liikunnan tueksi!

Liikuntavinkkejä kaikenikäisille
Kokkolan Liikuntapalvelut – Karleby Idrottstjänster YouTube-kanava. Tuttujen ohjaajien vetämät monipuoliset jumpat. Löytyy mm. kunto-, tasapaino- ja puistojumppaa. Liikkeitä voi soveltaa oman kunnon mukaan.

Jumppahetkiä Yle TV 2:lla joka arkipäivä klo 8.50. Löytyy myös Yle Areenalta.

Live –jumppavideoita. FressiTV:n maksuttomat, suomenkieliset lähetykset LIVE-ryhmäliikuntatunneilla.  Monipuolinen tarjonta sivuilta löytyvän aikataulun mukaan. Osa tunneista maksullisia.

Selkäkanava sivulle on koottu monipuolisia jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn. Jumppaohjeita on sekä videoina että kuvallisina ohjeina.

Liikuntavinkit senioreille
Puistokävelyt Kipparihallissa maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 9.30-10.30.  Wanhojen Wiheltäjien kahvila avoinna.

Voimaa vanhuuteen – Ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun eritasoisia ohjelmia, joissa voit jumpata mallivideon (6kpl) tahdissa tai ohjeiden (15kpl) mukaan.
Voitas videot

Kaikukortti oikeuttaa osallistumaan yhteen Kokkolan kaupungin liikuntapalveluiden järjestämään liikuntaryhmään. Voit saada Kaikukortin jos käytät asiakkaana sellaisia Soiten palveluita, jotka ovat mukana Kaikukortti-toiminnassa ja sinulla ei tiukan taloudellisen tilanteen vuoksi ole rahaa kulttuurin-tai liikunnan harrastamiseen ja olet vähintään 16-vuotias. Lisätietoja Kaikukortista.

Jos sinulla on Kaikukortti ja haluat osallistua liikuntaryhmään, ota yhteyttä liikunnanohjaajaan.