Hyppää sisältöön

Ohjatut liikuntaryhmät

Liikuntapalvelut tarjoaa kuntojumppa- ja kuntosaliryhmiä aikuisille ja senioreille.
Tunneilla liikutaan monipuolisesti huomioiden osallistujien ikä ja kunto.
Pääpaino tunneilla on lihaskuntoa ja kehonhuoltoa vahvistavissa harjoitteissa.
Ilmoittautuminen jumppa – ja kuntosaliryhmiin on syksyllä ja ryhmiä täydennetään kevätkaudelle, jos ryhmissä on tilaa.

  • Maanantai
    10.00 – 10.45 Lavis – lavatanssijumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Lavista 30 min ja kehonhuoltoa 15 min. Ohjaaja Pauliina Hautala.

    14.00 – 15.00 Seniorijumppa Veikko Vionojan koulu, Ullava

    15.00– 15.30 VireLavis istuen Rahkosen koulu, Ullava
    15.30-16.00 VireLavis seisoen Rahkosen koulu, Ullava
    Sopii kaikenikäisille ja kuntoisille. Voi osallistua toiseen tai molempiin ryhmiin!

    16.00 – 16.45 Seniorijumppa Lohtajan Maininki
    19.00 – 20.00 Kuntojumppa naiset / miehet Rahkosen koulu, Ullava

    Tiistai
    11.00 – 12.00 Seniorinaiset jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Kevyttä kuntojumppaa iäkkäämmille jumppaajille.
    Rauhallinen tempo ja kehoahuoltavia harjoitteita.

    12.30-13.30 Seniorimiehet + 65 jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Lihaskuntotreeniä ja venyttelyä.

    Keskiviikko
    11.00 – 12.00 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä

    14.30 – 15.30 Seniorijumppa Ruotsalon koulu, Kälviä

    16.00-16.45  Matalan kynnyksen jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali

    Torstai
    11.00 – 12.00 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä.

    12.15 – 13.15 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä.

  • Maanantai
    17.00-18.00 Kuntosaliryhmä (naiset) Vapaa-ajantalo, Kälviä
    18.00-19.00 Kuntosaliryhmä (naiset) Vapaa-ajantalo, Kälviä

    Keskiviikko
    14.00-15.00 Kuntosaliryhmä Rahkosen koulu, Ullava
    Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Yli 65 vuotiaat maksuton.

    Torstai
    10.00, 11.00, 13.00 ja 14.00 Seniorien  kuntosaliryhmät Vapaa-ajantalo, Kälviä
    Yli 65 vuotiaille maksuton.

    17.30 – 18.30 Kuntosaliryhmä (naiset) Lohtajan Maininki

    Perjantai
    15.15 ja 16.00 Seniorien kuntosaliryhmät Lohtajan Maininki
    Yli 65 vuotiaille maksuton.

  • Poimi täältä liikuntapalveluiden kokoamia vinkkejä omatoimisen liikunnan tueksi!

    Liikuntavinkkejä kaikenikäisille
    Kokkolan Liikuntapalvelut – Karleby Idrottstjänster YouTube-kanava. Tuttujen ohjaajien vetämät monipuoliset jumpat. Löytyy mm. kunto-, tasapaino- ja puistojumppaa. Liikkeitä voi soveltaa oman kunnon mukaan.

    Jumppahetkiä Yle TV 2:lla joka arkipäivä klo 8.50. Löytyy myös Yle Areenalta.

    Live –jumppavideoita. FressiTV:n maksuttomat, suomenkieliset lähetykset LIVE-ryhmäliikuntatunneilla.  Monipuolinen tarjonta sivuilta löytyvän aikataulun mukaan. Osa tunneista maksullisia.

    Selkäkanava sivulle on koottu monipuolisia jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn. Jumppaohjeita on sekä videoina että kuvallisina ohjeina.

    Liikuntavinkit senioreille
    Puistokävelyt Kipparihallissa maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 9.30-10.30.  Wanhojen Wiheltäjien kahvila avoinna.

    Voimaa vanhuuteen – Ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun eritasoisia ohjelmia, joissa voit jumpata mallivideon (6kpl) tahdissa tai ohjeiden (15kpl) mukaan.
    Voitas videot

Ota yhteyttä