Hyppää sisältöön

Ohjatut liikuntaryhmät

Liikuntapalvelut tarjoaa kuntojumppa- ja kuntosaliryhmiä aikuisille ja senioreille.
Tunneilla liikutaan monipuolisesti huomioiden osallistujien ikä ja kunto.
Pääpaino tunneilla on lihaskunto ja kehonhuolto harjoitteissa.
Ilmoittautuminen jumppa – ja kuntosaliryhmiin on elokuussa, mutta vapaita paikkoja voi tiedustella koko syys- ja kevätkauden.

 

  • Salijumpparyhmät  8.1. alkaen
    Hinnat: Urheilutalon jumpat  40 e kevät  ja 75 v täyttäneet 30 e.
    Kälviän, Lohtajan ja Ullavan jumppien hinnat näkyvät ryhmän yhteydessä.

    Maanantai
    12.30-13.15      Tasapainoryhmä Kokkolan urheilutalo, peilisali,
    – voima- ja tasapainoharjotteita, 35 e kevät ja 75 vuotta täyttäneet 30 e.
    Ilmoittautuminen 044 7809 253 tai heikki.laatikainen@kokkola.fi

    15.00 – 16.00 Tuolijumppa Veikko Vionojan koulu, Ullava (34 e kevät ja yli 65 v maksuton)

    16.15 – 17.00  Seniorijumppa Lohtajan Maininki (34 e kevät ja  yli 75 v 25 e )

    18.00 – 19.00 Kuntojumppa naiset / miehet Rahkosen koulu, Ullava ( 34 e kevät ja 75 v 25 e)

    Tiistai
    11.00 – 12.00 Seniorinaiset jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Kevyttä kuntojumppaa iäkkäämmille jumppaajille.
    Rauhallinen tempo; voimaa, tasapainoa ja kehoahuoltavia harjoitteita.

    12.30-13.30 Seniorimiehet + 65 jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Lihaskuntotreeniä ja kehoahuoltavia harjoitteita.

    14.00-14.45 Tanssijumppa (lavatanssijumppa) Kokkolan urheilutalo, peilisali 
    Tanssillinen liikuntamuoto, joka perustuu eri tanssilajien ja jumpan yhdistelmään. Sopii senioreille! Ohjaaja Eveliina Honkaharju.

    Keskiviikko
    11.00 – 12.00 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä.

    14.30 – 15.15 Seniorijumppa Ruotsalon koulu, Kälviä, 32 e kevät ja yli 75 v 25 e

    16.00-16.45  Matalan kynnyksen jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali, 35 e ja yli 75 v 30 e kevät
    Jumppaa ilman vaikeita askelkuvioita, helppoja lihaskunto- ja tasapainoharjoitteita. Sopiva ryhmä liikunnan aloittaville.

    Torstai
    11.00 – 12.00 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä.

    12.15 – 13.15 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä.

    17.00-18.00  Rasvanpolttojumppa työikäisille, Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Iloista ja tehokasta liikuntaa, rentoa askellusta ja lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita työikäisille.
    Ohjaaja Heikki Laatikainen, 044 7809 253 tai heikki.laatikainen@kokkola.fi

     

  • Kuntosaliryhmät 8.1. alkaen

    Maanantai
    17.00-18.00 Kuntosaliryhmä (naiset) Vapaa-ajantalo, Kälviä 48 e kevät
    18.00-19.00 Kuntosaliryhmä (naiset) Vapaa-ajantalo, Kälviä 48 e kevät

    Torstai
    10.00 – 11.00 Kuntosaliryhmä     Rahkosen koulu, Ullava
    Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Yli 65 vuotiaille maksuton ja alle 65 v 34 e kevät.

    10.00, 11.00, 13.00 ja 14.00 Seniorien  kuntosaliryhmät Vapaa-ajantalo, Kälviä
    Yli 65 vuotiaille maksuton ja alle 65 v 34 e kevät.

    17.15 – 18.15 Kuntosaliryhmä (naiset) Lohtajan Maininki 48 e kevät

    Perjantai
    15.15 ja 16.00 Seniorien kuntosaliryhmät Lohtajan Maininki
    Yli 65 vuotiaille maksuton ja alle 65 v  34 e kevät.

     

     

  • Poimi täältä liikuntapalveluiden kokoamia vinkkejä omatoimisen liikunnan tueksi!

    Liikuntavinkkejä kaikenikäisille
    Kokkolan Liikuntapalvelut – Karleby Idrottstjänster YouTube-kanava. Tuttujen ohjaajien vetämät monipuoliset jumpat. Löytyy mm. kunto-, tasapaino- ja puistojumppaa. Liikkeitä voi soveltaa oman kunnon mukaan.

    Jumppahetkiä Yle TV 2:lla joka arkipäivä klo 8.50. Löytyy myös Yle Areenalta.

    Live –jumppavideoita. FressiTV:n maksuttomat, suomenkieliset lähetykset LIVE-ryhmäliikuntatunneilla.  Monipuolinen tarjonta sivuilta löytyvän aikataulun mukaan. Osa tunneista maksullisia.

    Selkäkanava sivulle on koottu monipuolisia jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn. Jumppaohjeita on sekä videoina että kuvallisina ohjeina.

    Liikuntavinkit senioreille
    Puistokävelyt Kipparihallissa maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 9.30-10.30.  Wanhojen Wiheltäjien kahvila avoinna.

    Voimaa vanhuuteen – Ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun eritasoisia ohjelmia, joissa voit jumpata mallivideon (6kpl) tahdissa tai ohjeiden (15kpl) mukaan.
    Voitas videot

  • Kaikukortti oikeuttaa osallistumaan yhteen Kokkolan kaupungin liikuntapalveluiden järjestämään liikuntaryhmään. Voit saada Kaikukortin jos käytät asiakkaana sellaisia Soiten palveluita, jotka ovat mukana Kaikukortti-toiminnassa ja sinulla ei tiukan taloudellisen tilanteen vuoksi ole rahaa kulttuurin-tai liikunnan harrastamiseen ja olet vähintään 16-vuotias. Lisätietoja Kaikukortista.

    Jos sinulla on Kaikukortti ja haluat osallistua liikuntaryhmään, ota yhteyttä liikunnanohjaajaan.

Ota yhteyttä