Ohjatut liikuntaryhmät

Kaikkiin ryhmiin ilmoittaudutaan ensisijaisesti verkossa. Syyskauden 2026 ilmoittautuminen ma 24.8.2026 klo 9.00 alkaen.

Ilmoittaudu verkossa

Jos et voi ilmoittautua verkossa, voit ilmoittautua puhelimitse:

• Areenan jumpat ja vesijumpat ma 24.8. 2026 klo 9 alkaen
• Kälviän, Ullavan ja Lohtajan jumpat ti 25.8. klo 9 alkaen
• puh. 040 8065 383 tai 040 8050 975 tai 044 7809 253

Ei ilmoittautumisia viestillä tai sähköpostilla. Vapaita paikkoja ryhmissä voi kysyä ohjaajilta myös ilmoittautumisajan jälkeen.

Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ohjatut ryhmät on ensisijaisesti tarkoitettu Kokkolan kaupungin asukkaille.

Ilmoittautumalla sitoudut maksamaan kurssimaksun. Jos keskeytät kurssin, kausimaksua ei alenneta eikä palauteta. Kauden aikana mahdollisesti peruuntuneita kertoja ei hyvitetä, eikä osallistumismaksuja palauteta.

Syys- ja kevätkausille ilmoittaudutaan erikseen.

KAUSIMAKSUT

• Areenan salijumpat 37,50 € / yli 75v. 30 €

Kurssit (6 viikkoa)

• Kuntostartti työikäisille 25 € /kuuden viikon kurssi
• Seniorien tasapainokurssi 15 € / kuuden viikon kurssi

Vesiliikunta

• Vesijumpat 30 € /22,50 € + uintimaksu
• Soveltavat vesijumpat 22,50 € + uintimaksu
• Syvänvedenliikunta 3,50 €/kerta tai 10 x kortti 31,50 € + uintimaksu

• Kausimaksu 30€/syksy tai 3,50 €/kerta tai 10x kortti 31,50 € + uintimaksu
  • Maanantai klo 20 Vesijumppa
  • Torstai klo 20 AquaEnergy

MAKSUTAVAT

Areenan salijumpat

• Verkkoilmoittautumisen yhteydessä kurssimaksu maksetaan heti verkkomaksuna
• Puhelimitse ilmoittautuneet saavat laskun sähköpostiin tai kotiin.

Vesijumpat

• Verkkoilmoittautumisen yhteydessä kurssimaksu maksetaan heti.
• Puhelimitse ilmoittautuneet: Lasku sähköpostiin tai kotiin tai maksu VesiVeijarin kassalla.

Syvänvedenliikunta

• Ilmoittaudu netissä tai puhelimitse. Jumppamaksu maksetaan VesiVeijarin kassalla

Liikuntaedut

• Kaikki kausimaksut voi maksaa myös Epassilla.

Tiistai

• Klo 11 Seniorinaisten jumppa
  • Tämä kevyempi tunti sopii sinulle, jos haluat ylläpitää tai kohentaa liikkumiskykyäsi arjessa. Tunnilla tehdään lihaskunto- tasapaino – ja liikkuvuusharjoitteita seisten ja jumppamatolla. Tavoitteena on lihasvoiman lisääminen tai ylläpitäminen ja tasapainon parantaminen.
• Klo 12 Seniorimiesten jumppa
  • Tunnilla tehdään lihaskunto- tasapaino – ja liikkuvuusharjoitteita seisten ja jumppamatolla. Tavoitteena on lihasvoiman lisääminen tai ylläpitäminen ja tasapainon parantaminen.

Keskiviikko

• 11 Naisten kuntojumppa
  • Monipuolinen ja reipas lihaskuntotunti, jossa liikutaan hyvän musiikin tahdittamana ja eri välineitä hyödyntäen. Ryhmässä harjoitat lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla liikutaan seisten ja lattiatasossa.

Torstai

• Klo 11 Naisten kuntojumppa
  • Monipuolinen ja reipas lihaskuntotunti, jossa liikutaan hyvän musiikin tahdittamana ja eri välineitä hyödyntäen. Ryhmässä harjoitat lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla liikutaan seisten ja lattiatasossa.
• Klo 12 Naisten kuntojumppa
  • Monipuolinen ja reipas lihaskuntotunti, jossa liikutaan hyvän musiikin tahdittamana ja eri välineitä hyödyntäen. Ryhmässä harjoitat lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla liikutaan seisten ja lattiatasossa.

UUDET KURSSIT

 Kuntostartti – 6 viikon tehokurssi työikäisille

• Keskiviikkoisin 2.9. – 8.10.2026 klo 17 – 18, Areenan peilisali
• Haluatko palata liikunnan pariin ja kohottaa peruskuntoasi turvallisesti? Tule mukaan matalan kynnyksen kuntostarttiin! Tunneilla harjoitellaan voimaa, liikkuvuutta ja peruskuntoa. Harjoitukset ovat kevyitä mutta tehokkaita, ja ne sopivat kaikille kuntotasoille. Liikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin ja ne on helppo mukauttaa omien tarpeiden mukaan. Voit edetä omaan tahtiisi ja halutessasi saat myös vaihtoehtoja lisätä haastetta.

Seniorien tasapainokurssi 

• Maanantaisin 21.9. – 2.11.20206 klo 11 – 11.45, Areenan peilisali
• Kuuden viikon tasapainokurssilla kehitetään tasapainoa ja vahvistetaan lihaskuntoa mukavassa porukassa. Oikealla harjoittelulla voidaan parantaa toimintakykyä ja ehkäistä kaatumisia. Harjoituksia tehdään seisten, apuvälineen käyttö ei ole este osallistumiselle.

Katso kaikki vesiliikuntaryhmät täältä:

Ohjatut vesiliikuntaryhmät VesiVeijarissa

Maanantai

• klo 13.00     Seniorien ohjattu kuntosali, Rahkosen koulu
• klo 14.15     Tuolijumppa, Rahkonen, Veikko Vionojan koulu
• klo 16.15     Seniorijumppa, Lohtajan Maininki  Huom. aloitus 7.9.
• klo 17.00     Naisten ohjattu kuntosali, Kälviän vapaa-ajantalo
• klo 18.00     Naisten ohjattu kuntosali, Kälviän vapaa-ajantalo

Tiistai

• klo 18.00     Kuntojumppa Rahkosen koulu (naiset / miehet) Huom. aloitus 8.9.

Torstai

• klo 10.00     Seniorien ohjattu kuntosali, Kälviän vapaa-ajantalo
  klo 11.00     Seniorien ohjattu kuntosali, Kälviän vapaa-ajantalo
• klo 13.00     Seniorien ohjattu kuntosali Kälviän vapaa-ajantalo
• klo 14.00     Seniorien ohjattu kuntosali, Kälviän vapaa-ajantalo
• klo 17.15     Naisten ohjattu kuntosali, Lohtajan Maininki

Perjantai

• klo 15.15     Seniorien ohjattu kuntosali Lohtajan Maininki
• klo 16.00     Seniorien ohjattu kuntosali Lohtajan Maininki

Kausimaksut:

Rahkonen

• Seniorien kuntosali ja tuolijumppa 30 € /yli 70 v. maksuton
• Kuntojumppa 35 € /yli 75 v. 28 €
• Kausimaksu laskutetaan syyskuussa.

Kälviä

• Naisten kuntosaliryhmät 60 €, ilmoittaudu verkossa tai puhelimitse. Maksu paikan päällä.
• Seniorien ohjattu kuntosali, torstain ryhmät 30 € /yli 70v maksuton. Näihin ryhmiin ilmoittautuminen ja maksu paikan päällä.

Lohtaja

• • Senorijumppa 35 € /yli 75v 28 €
  • Ohjattu seniorien kuntosali 30 € /yli 70v maksuton
  • Ilmoittaudu verkossa tai puhelimitse, maksu paikan päällä.

Kaikukortilla voit osallistua yhteen Kokkolan liikuntapalveluiden ohjattuun ryhmään ilman kausimaksua.

Kaikukortti on käytössä myös Kokkolan liikuntapalveluissa. Kortin voivat saada Kaikukortti-toiminnassa mukana olevien Soiten palveluiden asiakkaat. Kaikukortti tarjoaa mahdollisuuden osallistua kulttuuri- ja liikuntapalveluihin niille, joille harrastamisen kustannukset voivat olla esteenä.

Lisätietoja kortista ja sen myöntämisestä löydät Soiten verkkosivuilta.

Soite Kaikukortti

Jos sinulla on Kaikukortti ja haluat osallistua liikuntaryhmään, ota yhteyttä jaana.ervasti(a)kokkola.fi.

Kokkolan ulkokuntosalit

Kuntoradat ja -portaat

Ulkoilu ja retkeily Kokkolassa

Liikuntavinkkejä kaikenikäisille

• Jumppahetkiä
  • Yle TV 2:lla joka arkipäivä klo 8.50. Löytyy myös Yle Areenalta.
• Fressi TV
  • FressiTV:n maksuttomat, suomenkieliset lähetykset LIVE-ryhmäliikuntatunneilla.  Monipuolinen tarjonta sivuilta löytyvän aikataulun mukaan. Osa tunneista maksullisia.
  • Live –jumppavideoita.
• Selkäkanava
  • Sivulle on koottu monipuolisia jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn. Jumppaohjeita on sekä videoina että kuvallisina ohjeina.
  • Selkäkanava

Liikuntavinkkejä senioreille

• Puistokävelyt
  • Kipparihallissa maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 9.30-10.30.
• Voitas videot
  • Voimaa vanhuuteen – Ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun eritasoisia ohjelmia, joissa voit jumpata mallivideon (6kpl) tahdissa tai ohjeiden (15kpl) mukaan.
  • Voitas jumppavideot
• Onni TV
  • Liikunnallista etäkuntousta ja virikkeellistä muistikuntousta sekä kulttuuria ja opetuksellista sisältöä ikäihmisille.
  • Onni TV