Hyppää sisältöön

Ohjatut liikuntaryhmät

Liikuntapalvelut tarjoaa kuntojumppa- ja kuntosaliryhmiä aikuisille ja senioreille.
Tunneilla liikutaan monipuolisesti huomioiden osallistujien ikä ja kunto.
Pääpaino tunneilla on lihaskuntoa ja kehonhuoltoa vahvistavissa harjoitteissa.
Ilmoittautuminen jumppa – ja kuntosaliryhmiin on elokuussa ja ryhmiä täydennetään kevätkaudelle, jos ryhmissä on tilaa.

 

  • Salijumpparyhmät  9.1.2023 alkaen
    Hinnat: Urheilutalon jumpat 40 e kevät ja 75 v täyttäneet 30 e. Kälviän, Lohtajan ja Ullavan ryhmien hinnat ryhmän yhteydessä.

    Maanantai
    14.00 – 15.00 Seniorijumppa Veikko Vionojan koulu, Ullava, (34 e alle 65 vuotiaat ja yli 65 v maksuton)

    16.00 – 16.45 Seniorijumppa Lohtajan Maininki, (34 e ja  75 vuotta täyttäneet 25 e kevät)

    19.00 – 20.00 Kuntojumppa naiset / miehet Rahkosen koulu, Ullava, (34 e kevät)

    Tiistai
    11.00 – 12.00 Seniorinaiset jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Kevyttä kuntojumppaa iäkkäämmille jumppaajille.
    Rauhallinen tempo, tasapainoa ja kehoahuoltavia harjoitteita.

    12.30-13.30 Seniorimiehet + 65 jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Lihaskuntotreeniä ja venyttelyä.

    14.00-14.45 Tanssijumppa (lavatanssijumppa) Kokkolan urheilutalo, peilisali (10.1. alkaen)
    Tanssillinen liikuntamuoto, joka perustuu eri tanssilajien ja jumpan yhdistelmään. Sopii senioreille!
    Ohjaaja Eveliina Honkaharju.

    Keskiviikko
    11.00 – 12.00 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä.

    14.30 – 15.30 Seniorijumppa Ruotsalon koulu, Kälviä, 34 e ja 75 v täyttäneet 25 e kevät

    16.00-16.45  Matalan kynnyksen jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali.

    Torstai
    11.00 – 12.00 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä.

    12.15 – 13.15 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä.

  • Kuntosaliryhmät 9.1.2023 alkaen

    Maanantai
    17.00-18.00 Kuntosaliryhmä (naiset) Vapaa-ajantalo, Kälviä (45 e kevät)
    18.00-19.00 Kuntosaliryhmä (naiset) Vapaa-ajantalo, Kälviä (45 e kevät)

    Torstai
    10.00 – 11.00 Kuntosaliryhmä     Rahkosen koulu, Ullava
    Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Yli 65 vuotiaat maksuton ja alle 65 v 34 e kevät

    10.00, 11.00, 13.00 ja 14.00 Seniorien  kuntosaliryhmät Vapaa-ajantalo, Kälviä
    Yli 65 vuotiaille maksuton ja alle 65 v 34 e kevät.

    17.15 – 18.15 Kuntosaliryhmä (naiset) Lohtajan Maininki (45 e kevät)

    Perjantai
    15.15 ja 16.00 Seniorien kuntosaliryhmät Lohtajan Maininki
    Yli 65 vuotiaille maksuton ja alle 65 v 34 e kevät

     

  • Poimi täältä liikuntapalveluiden kokoamia vinkkejä omatoimisen liikunnan tueksi!

    Liikuntavinkkejä kaikenikäisille
    Kokkolan Liikuntapalvelut – Karleby Idrottstjänster YouTube-kanava. Tuttujen ohjaajien vetämät monipuoliset jumpat. Löytyy mm. kunto-, tasapaino- ja puistojumppaa. Liikkeitä voi soveltaa oman kunnon mukaan.

    Jumppahetkiä Yle TV 2:lla joka arkipäivä klo 8.50. Löytyy myös Yle Areenalta.

    Live –jumppavideoita. FressiTV:n maksuttomat, suomenkieliset lähetykset LIVE-ryhmäliikuntatunneilla.  Monipuolinen tarjonta sivuilta löytyvän aikataulun mukaan. Osa tunneista maksullisia.

    Selkäkanava sivulle on koottu monipuolisia jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn. Jumppaohjeita on sekä videoina että kuvallisina ohjeina.

    Liikuntavinkit senioreille
    Puistokävelyt Kipparihallissa maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 9.30-10.30.  Wanhojen Wiheltäjien kahvila avoinna.

    Voimaa vanhuuteen – Ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun eritasoisia ohjelmia, joissa voit jumpata mallivideon (6kpl) tahdissa tai ohjeiden (15kpl) mukaan.
    Voitas videot

  • Kaikukortti oikeuttaa osallistumaan yhteen Kokkolan kaupungin liikuntapalveluiden järjestämään liikuntaryhmään. Voit saada Kaikukortin jos käytät asiakkaana sellaisia Soiten palveluita, jotka ovat mukana Kaikukortti-toiminnassa ja sinulla ei tiukan taloudellisen tilanteen vuoksi ole rahaa kulttuurin-tai liikunnan harrastamiseen ja olet vähintään 16-vuotias. Lisätietoja Kaikukortista.

    Jos sinulla on Kaikukortti ja haluat osallistua liikuntaryhmään, ota yhteyttä liikunnanohjaajaan.

Ota yhteyttä