Hyppää sisältöön
Voimaa vanhuuteen kuntosalihajoittelu

Voimaa vanhuuteen

Terveysliikuntaohjelman päämääränä on edistää kotona asuvien, toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten (75+) itsenäistä selviytymistä ja elämänlaatua terveysliikunnan avulla. Liikunta on osoitettu tehokkaaksi ja edulliseksi tavaksi edistää ikäihmisten hyvinvointia laaja-alaisesti.

  • Honkaharjun ja Kuusikummun kuntosalien vuorot

    Kuntosalien käyttö on tarkoitettu yli 65-vuotiaille. Maksuttomia kuntosalivuoroja myönnetään liikunnallisen koulutuksen saaneelle ohjaajalle (esim. Vertaisveturi-koulutus). Ohjaaja on ryhmän yhteyshenkilö.

    Vuorot jaetaan ensisijaisesti uusille käyttäjille (1 vuoro/ryhmä). Vapaiksi jääneet vuorot arvotaan. Vuoron saaneet ryhmät antavat vastapalveluita iäkkäille kerran kuukaudessa.

    Vuorojen hakeminen

    Kuntosalivuorojen hakuaika on 1.4-30.4.2022. Paperimuodossa lomakkeen voi hakea ja palauttaa seuraaviin paikkoihin:

    • Honkaharjun toimintakeskuksen kuntosali Sairaalakatu 2 A, 67100 Kokkola (kuntosalin postilaatikko)
    • Kuusikummun palvelutalon kuntosali  Kuusitie 20, 67200 Kokkola (kuntosalin postilaatikko)

    Lisätietoja: Anne Raatikainen puh. 044 7809 253 tai anne.raatikainen@kokkola.fi

  • Vertaisveturi-koulutus (20 t)
    Koulutus sopii kaikille iäkkäiden liikuttamisesta kiinnostuneille, esimerkiksi yhdistyksille,seuroille,opiskelijoille tai yksityishenkilöille.
    Koulutus antaa tietoa ja taitoa iäkkäiden voima-ja tasapainoharjoittelusta, liikkumiskyvyn arvioinnista ja ryhmän ohjaamisesta.

    Ulkoiluystävä-koulutus (8 t)
    Koulutus sopii vapaaehtoisille, Vertaisvetureille, opiskelijoille , omaisille, kaikille jotka haluavat ulkoiluttaa iäkästä ja oppia käyttämään apuvälineitä, turvallisia reittejä sekä tietoa vapaaehtoistyön periaatteista.

  • Riksapyörän käyttö ja pyöräluotsikoulutus on Kokkolan kaupungin Voimaa vanhuuteen terveysliikuntaohjelman ja Soiten organosoitua yhteistyötä.

    Pyörällä kaiken ikää -toiminnan ideana on tarjota kyytejä riksapyörällä kaikille, jotka itse eivät pysty pyörää polkemaan. Pyöriä ajavat koulutetut pyöräluotsit. Pyöräluotsin lisäksi kyytiin mahtuu kaksi ihmistä, jotka pääsevät ”kokemaan tuulen hiuksissaan”. Riksapyöräily mahdollistaa liikuntarajoitteisten ikäihmisten ulkoilun aivan uudella tavalla.

    Seuraava koulutus on 2-3.6.2022 klo 13-16 (yhteensä 6 h).
    Paikka: Uintikeskus VesiVeijari, kokoustila Neptunus

    Koulutus antaa tietoa ikääntyneiden avustamisesta sekä opastusta sähköavusteisen riksapyörän turvalliseen kuljettamiseen.
    Koulutus on maksuton.

    Lisätietoja ja ilmoittautuminen puh. 040 8065 383 tai marke.aho(at)kokkola.fi

     

  • Ryhmiin pääsee kuntotestauksen perusteella. Kunto kartoitetaan ja jokaiselle valitaan testien avulla oman kunnon mukainen ohjelma.

    • Harjoittelu 2 kuukauden ajan, 2 kertaa viikossa
    • Kuusikummun tai Honkaharjun kuntosalilla
    • Alku- ja lopputestaukset, maksuton
    • Alle 10 henkilöä/ryhmä

    Seuraavat testi ryhmät alkavat syksyllä 2022

  • Tasapainoryhmä sopii henkilöille, joilla on lieviä tasapainohäiriöitä.

    • Ryhmä kokoontuu Urheilutalolla tiistaisin klo 14.00-15.00
    • Aloitus 19.4.2022
    • Hinta 20 €/8 kertaa
    • Alkutestaus 11. tai 12.4.
    • Lisätiedot ja ilmoittautuminen:  liikuntaneuvonta@kokkola.fi tai 044 7809 253